b 12

SAMPA jakie btw przyjąłeś ??? 2 razy tylko biegasz i to cała twoja aktywność nie ćwiczysz siłowo ?? ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki -Płatki owsiane WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z indyka 20g *Serek wiejski 200g warzywa masło B:29 WW:60 T:20 ***III [...]

Dietka: śniadanko: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Szynkówka wieprzowa ostrowia Rodzynki suszone B:34,08 T:12,63 WW:67,11 Kcal:512,7 II śniadanko: Płatki kukurydziane Ser twarogowy chudy Darek Banan B:30,985 T:8,55 WW:82,04 Kcal:519,25 Przed treningiem: Ryż brązowy Mięso z piersi indyka b/skóry Kapusta kwaszona Olej słonecznikowy [...]

A ty arni ile na klate wyciskasz ze taki madry jestes?? Za mało!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-25 20:49:44

Pozdroff go od ekipy SFD Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-12-30 10:37:11

mamy II miejsce, kurier dzwonil, paczka powinn abyc jutro http://www.youtube.com/watch?v=guo33ZmdQCk&feature=channel_page duda mozna zmieniac nazwe tematu Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-12-30 11:52:14

Forma formą, życie płynie. Kończę delegację w piątek i od poniedziałku zero wyjazdów aż do sierpnia. Zaczynamy redukcję. 17 sierpnia, 17:00 - Kończę swój kawalerski stan. Mam ślub /-)_ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-06-25 12:02:16 Przyjmij moje najserdeczniejsze kondolencje };-) Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-06-25 14:13:34 i [...]

To jest tzw. Squat Safety Bar (SSB), jedna ze sztang "specjalizacyjnych". Jest to sprzęt, który ma zastosowanie np. przy kontuzjach nadgarstka lub w przypadku bardzo słabej mobilności barków, a więc występuje problem z utrzymaniem patyka w pozycji stabilnej. Korzystają z takiej sztangi niektórzy kulturyści, bo daje ona inny niż w przysiadzie [...]

Szermierka, boks- 2,3 razy w tygodniu po 2 godziny. wyciskanie plaska 80 kg przysiad 60 kg martwy ciąg 50kg Co do reszty to ciężar tak na 80-90% maksymalnego, żeby i technika była i odpowiednia ilość w serii. Mniej chaotycznie: Zestaw A : Nogi: hack-przysiady z hantlami 2s (8/8)) wysoki step z hantlami, 2s (8/8) Plecy : wyciskanie sztangi zza [...]

skint73 taki pozytywny mmotywator :P Dzieki wielkie stary zrobie jak piszesz SOG dla Ciebie:) a Tak pozatym zostaw tego staffika w spokoju :)) Zmieniony przez - MERS w dniu 2012-12-12 11:53:27 Odpowiadam MERSOWI. Dla niewtajemniczonych staffik to potoczna nazwa rasy psów staffordshire bullterrier. PS A poyebać to możesz się sam ze sobą. Proszę [...]

nawet na wp jest cos o nas : W komentarzach podkreśla się, że spełnił się najczarniejszy scenariusz - włoska reprezentacja znów stoczy bój z Francją, z którą wygrała pamiętny mecz o mistrzostwo świata w Berlinie w lipcu zeszłego roku. Tego też najbardziej bali się włoscy kibice, którzy niedawno dali wyraz swym obawom w sondażu na stronie [...]

Dzień 1 Jest to pierwszy dzień w dzienniku. Dieta Śniadanie :3 kromki razowego pieczywa z pieczoną szynką+100g płatków owsianych z mlekiem. II śniadanie :100g płatków kukurydzianych z mlekiem Posiłek "przedobiadowy" :talerz zupy jarzynowej Posiłek przed treningiem :100g ryżu+150g smażonego schabu na oliwie z oliwek+100g buraków ze słoika własnej [...]

1.W wakacje to wyglądało o wiele lepiej bo miałem zawsze na wszystko czas.mój ojciec nie może zrozumieć tej mojej całej "diety" (został inaczej po prostu wychowany) to jest odpowiedź prawie na wszystko. 2.Czyli nawet jak jestem na redukcji to powinienem o tak późnej porze uzupełnić węgle?Jeśli tak to może być bezpośrednio po treningu banan,a [...]

Thermo Extreme Speed - Zacznij Od 1 kapsułki rano i 1 kapsułi przed treningiem później dodaj porcje po treningu. Nastepnie zwiekszaj ilosc kapsułek w porcji Na TSE dużo ludzi narzeka że słabo pobudza itp. to mozesz dodać zwykłej kawy rozpuszczalnej do porcji TSE. Aminokwasy (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 [...]

Neith24 moglabys powiedziec ile kosztuje kurs masazu, dyplom itp? Oraz jak dlugo trwa? Znalazlem temat z ktorego sciagnalem dosera. Tutaj wklejam calego posta uzytkownika Mordi z forum warezowego: " Witam Na wstępie chciałbym poinformować, iż ów program nie jest odpowiedni dla osób chorych na padaczkę, choroby sercowe i tym podobne. Dziś [...]

cd. screen shots... Mir i jego bjj... Detronizacja mistrza. Detronizacja...Josha Przyjacielska atmosferka po walce. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-07 12:09:51

Z cyklu screen shots: Depilacja brwi - na na UFC 43 "- Daj buziaka! " Przenoszenie worka Po walca z Icemanem! Z rywalem na plecach.. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-09 07:41:10

trening 08.12 B 6x5 A3, A2 6x5 C 6x5 E 4x5 F 4 x5 G 4 x10 H 6 x 7 K 3 x 13 W B i C nie które serie zrobiłem trochę więcej powtórzeń ( co se będę żałował %-)). Trening lekki :). Zamierzam przerzucić trening z soboty na niedziele i w sobotę odpocząć z dietą zamiast suchuchego mięcha z ryżem zjem chili con carne) i pod wieczór doładuje kalorie [...]

1a. Wyciskanie sztangi lezac 5x8-6 1b. Podciaganie na drazku 5x8-6 Po skonczeniu 1a. minuta przerwy, po skonczeniu 1b. dwie minuty przerwy 2a. Wyciskanie hantli (dobrze, gdyby udalo sie na skosie gornym) 4x10-8 2b. Wioslowanie sztanga 4x10-8 Po skonczeniu 1a. 45 sekund przerwy, po skonczeniu 1b. poltora minuty przerwy 3a. Rozpietki 3x12-10 3b. [...]

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

Bardzo lubię kettle, trenuje nimi coś koło 2 lat, dlatego rozszerzę trochę temat :-) Jak wspomniał Bull w pierwszym poście trening z odważnikami kulowymi kettlebells lub raczej, jeżeli oddać sprawiedliwość historii, giryą (czy odważnik pudowy) wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest [...]